قلم مشاغب
اهلا بك عزيزى الزائر
المرجو منك ان تعرفنا بنفسك وتدخل المنتدى معنا ان لم يكن لديك حساب نتشرف بدعوتك لانشائة
منتدى
قلم مشاغب

قلم مشاغب

منتديات قلم مشاغب منتدى المنوعات & كل ما تحب معرفته تجده بمنتديات قلم مشاغب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

 


شاطر | 
 

 كيف تتخلص من العصبية والغضب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد خشبة
admin
admin
avatar

علم دولتك :
عدد المساهمات : 599
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 33
الموقع : www.ahsh.mam9.com

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من العصبية والغضب؟   الجمعة أغسطس 20, 2010 5:47 am

كيف تتخلص من العصبية والغضب؟

بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام هذا للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى

يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .
وهناك طرق أخرى شرحها دكتور رامز طه للتغلب على كل شعور سلبى او انفعال ضار

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahsh.mam9.com
ميار شمس الدين

avatar


علم دولتك :

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العصبية والغضب؟   الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 10:24 am

خطوات للتخلص من الغضب

ـ لا تستهلك طاقة أعصابك

تذكّر إذا دعاك موقفٌ ما إلى الغضب هذه الحقيقة العلمية :

إنّ العصبية الزائدة تستهلك الجهاز العصبي وتتلفه ، ولذا فإنّ أي حالة غضب سلبيّ تعتبر هدراً للطاقة التي يمكن توظيفها فيما هو نافع . فالأطباء النفسانيون ينصحون بالاقتصاد في هذه الطاقة بتجنّب الحالات والأزمات النفسية الحادة لأ نّها تسيء إساءة بالغة للمزاج الصحيّ العام ، أي أنّ الغضب المحتدم يسمّم الجسد ويصيبه أو بعض أجهزته بأمراض خطيرة كالقرحة المعوية ، على سبيل المثال . إنّ الاقتصاد أو ادخار الطاقة العصبية لما هو نافع ومفيد وإيجابي ، أمر ممكن ، وهو ما يصطلح عليه بـ (تحويل الطاقة) وهو ما يفنّد ادعاء البعض من أنّ كظم الغيظ أو العفّة ، أو الامتناع عن بعض الحلال المسموح ، أو غير ذلك من الرياضات النفسية والبدنية والروحية يعقّد الانسان ويصيبه بأمراض نفسية ، فهؤلاء لا يفرّقون بين (الكبت) الذي ينجم عن ضغوط خارجية لا سبيل لدفعها ، وبين الامتناع الذاتي الذي يزيد في المناعة .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احمد خشبة
admin
admin
avatar

علم دولتك :
عدد المساهمات : 599
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 33
الموقع : www.ahsh.mam9.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العصبية والغضب؟   الثلاثاء ديسمبر 14, 2010 11:11 am

شكرا ميار على على ردك الذى اضاف للموضوع الكثير

شكرا لكى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahsh.mam9.com
عاصم
المشرف العام
المشرف العام



علم دولتك :
عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 31/03/2010
العمر : 33

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العصبية والغضب؟   الإثنين ديسمبر 20, 2010 9:47 am

عارفين ان ا ت خلص من العصبية ازاى انى اضربكم انتوا الاتنين هههههههه

محدش يزعل منى انا بهزر معاكم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميار شمس الدين

avatar


علم دولتك :

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من العصبية والغضب؟   الإثنين ديسمبر 20, 2010 10:37 am

انت عايز تضربنا ليه هو انت مدرس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من العصبية والغضب؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قلم مشاغب :: القسم العام :: حلال العقد-
انتقل الى: